最近有不少长沙读者拨打本报热线电话，请记者帮忙推荐几家减肥机构。为此，记者走访了星城多家减肥机构，搜集了瑜伽、器械、按摩、舞蹈、针灸减肥的有关信息，供有需要的读者参考。

　　瑜伽减肥

　　瑜伽减肥得益于瑜伽呼吸法，如腹式、胸式呼吸法能影响脑部神经对人摄取食物欲望的控制，防止过度进食，特别是防止进食油腻食物和肉类食物。瑜伽体位法可以通过肢体的活动，按摩内脏器官，调节内分泌，促进脂肪的消耗。此外，瑜伽也是很好的有氧运动，练习过程中会消耗掉多余的热量，通过不断的练习，人体的肌肉线条会更美丽。

　　子轩瑜伽俱乐部

　　地址：芙蓉中路469号新闻大厦14楼

　　电话：0731—2301055

　　中体倍力健身店

    地址：黄兴路王府井大厦9层

　　电话：0731－4892345

　　银华健身会

　　地址：五一中路160号银华大厦5楼

　　电话：0731－4308156

　　格瑞健身健美俱乐部

　　地址：芙蓉中路一段206号

　　电话：0731－4488628

　　梵瑜伽养生馆

　　地址：解放西路鸿盛大厦B座601室

　　电话：0731－4410996

　　记者提示：1、瑜伽减肥一般在1个月后才会见效，所以初习者不能操之过急，要耐心观察自身的变化。2、必须在空腹状态下练习（可饭后2至3小时练习），做完瑜伽后不能马上沐浴或者洗脸洗头等。3、如果体弱多病或者身体不适，要暂停练习。4、身体不好的老年人不宜练瑜珈。

　　针灸减肥

　　针灸减肥一方面能够抑制肥胖患者亢进的食欲，减少进食量；另一方面可以促进能量的代谢，促进体内脂肪分解，最终实现减肥效果。针灸减肥简便、安全、可靠、痛苦小，特别适合生活不规律、运动量少的人。

　　娄玉方中医针炙推拿诊所

　　地址：麓山路114号

　　电话：13707317317

　　爱妃特生活馆

　　地址：建湘南路万顺家园3栋2502室

　　电话：0731－4891026

　　爱民减肥医院

　　地址：开福区下麻园岭57号

　　电话：0731－4490616

　　记者提示：1、针灸减肥持续3个疗程后，必须养针1个月，在此期间还必须保持合理的饮食。2、减肥期间忌食糖果、油炸食物、淀粉类食物、豆制品，吃蔬菜也需过水或凉拌。3、一定要吃早餐，可以是无糖牛奶、无糖豆奶和鸡蛋。晚7点后停止进食。4、拔针2至4小时内最好不要做剧烈运动，不蒸桑拿不洗澡，以免细菌感染针眼。5、避免空腹、疲劳状态下进行针灸减肥。

　　器械减肥

　　器械减肥是运动减肥的方法之一。一般来说，提供器械减肥的俱乐部都有专门的减肥指导和健身教练，既能减肥又能锻炼出好身材。

　　东方健美俱乐部

　　地址：麓山路112号

　　电话：0731－8610800

　　海东青健身俱乐部

　　地址：芙蓉中路452号

　　电话：0731－4330356

　　通程减肥中心

　　地址：通程商业广场4楼

　　电话：0731－4168888

　　龙雅健身俱乐部

　　地址：芙蓉区五里牌

　　电话：0731－4763200

　　子阳健身俱乐部

　　地址：五里牌玉楼东总店5楼

　　电话：0731－2296778

　　记者提示：1、根据自身状况有针对性地选择健身器械。2、运动量不宜过大，要适量。3、运动后要及时更换汗湿的衣服，避免着凉。4、经常做器械减肥运动者，要注意修剪脚指甲，避免脚指甲扎破皮肤，使其发炎。

　　按摩减肥

　　按摩减肥是运用中医传统手法，对人体经络系统的重点穴位进行推拿、按摩、指压，加速脂肪的代谢和分解，以达到减肥的目的。按摩减肥提倡整体、自然、匀速、健康减肥，不仅安全、有效，而且不产生厌食、腹泻、体力下降等副作用，可称为“绿色减肥”。

　　娄玉方中医针炙推拿诊所

　　地址：麓山路114号

　　电话：13707317317

　　养生堂保健中心

　　地址：东二环二段88号

　　电话：0731－4764198

　　索非亚美丽生活会馆

　　地址：芙蓉中路69号

　　电话：0731－4688603

　　记者提示：1、饭后2小时再按摩，其效果最好，过度饥饿或暴食后都不宜进行按摩。2、按摩时用力要均匀，臀部、腿部可用力大一点；腹部、腰部用力要适当，以免损伤内脏。3、患有内脏器官疾病、烧伤、烫伤、皮肤病的肥胖者不宜采用按摩减肥。4、如出现心慌、恶心和青紫淤斑等症状，应立即停止按摩。

责任编辑:木碗
作    者:见习记者　张小弓