一对健美的乳房，是由各种因素所决定的，一方面是先天因素，如遗传等。一方面是由后天因素所造就的，如食物营养、健美锻炼等。乳房发育和全身发育一样，都离不开由食物对其提供的营养，乳房是脂肪的储藏室，乳房脂肪多了，乳房自然也就显得丰满了，所以，平衡膳食的建立和正确的膳食内容是乳房健美的基本保证。

　　想要脂肪量增加，在正常的脂肪摄入量中，要提高植物脂肪的摄入量，因为植物性脂肪的主要来源是植物性油，含有人体必需的脂肪酸。此外，多吃海藻等海产植物、少吃甜食、少吃高脂肪食物尤其是不饱和脂肪，少吃肉食，多吃含纤维素丰富的食物，都有预防乳癌的功能。方法有：

　　1、木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸；

　　2、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃；

　　3、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形；

　　4、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育；

　　5、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，都有利激素的分泌；

　　6、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成；

　　7、牛奶炖鸡──以嫩鸡加入牛奶同炖，能起丰胸作用。张瑞珍

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