营养专家提醒：工作与休息同样重要。长期饮食不规律，易造成生物钟紊乱。别人吃饭的时候你工作，你吃饭的时候别人已经睡觉了。巨大的工作压力和长期饥饿会导致胃酸分泌过多，出现溃疡。而胃肠也处于紧张状态，容易引起恶心、胃胀、疼痛。加班、熬夜后，急于填饱肚子，睡前大量食物停留在胃肠中，容易引起肥胖和消化不良。

　　加班时应备一些饼干、面包、麦片、牛奶等食物，来中和胃酸，不要让肚子空着，尽量三餐定时吃。睡前吃些清淡的食物和水果，不要吃得过饱。吃夜宵避免喝酒和咖啡。

　　过度节食胃肠功能会紊乱

　　春天到了，很多年轻女性为了漂亮开始减肥了，一些女性选择了节食减肥，只食素，不吃肉，一天也吃不上一顿正餐。

　　营养专家提醒：如果盲目减肥，不仅得不到美丽的容颜，节食所带来的胃肠功能紊乱更会严重损害身体健康。当出现厌食症状后，可能出现呕吐、便秘，甚至闭经的症状。胃里又没有可供消化的食物，在胃酸的强烈刺激下，易引发慢性胃炎甚至溃疡。

责任编辑:文静
作    者:赵洪岩