护齿重在坚持

    二十几年的口腔临床工作使我有机会与不同的患者接触，让我积累了丰富的爱牙护齿方法。对于这些“老生常谈”，许多人不是不知道，就是常常抱着侥幸心理，三天打鱼、两天晒网，坚持不下去，结果导致很年轻，牙齿就坏了。下面的经验很重要。

    坚持每次饭后刷牙。

    尽可能少吃甜的和含淀粉多的零食，每次进食后要漱口，多吃一些富含维生素的新鲜蔬菜和水果等，多吃粗粮及其它需要用力咀嚼的食物。不要让孩子从婴幼儿时期养成爱吃甜食的坏习惯，牙齿长一颗刷一颗。3岁以下婴儿用蘸温水纱布擦拭牙龈，用指套，牙刷不要用牙膏；3岁以上幼儿用儿童专用牙刷、牙膏。有牙周疾病的人用小头软毛牙刷和中草药牙膏。正畸的孩子用正畸专用牙刷。牙齿磨损严重的孩子要用软毛牙刷和脱敏牙膏。

    坚持定期进行口腔检查。

    如果出现牙齿遇冷或遇热疼痛、咬合疼、自发疼等龋齿及牙髓炎症状，应立即到医院就医，尽快进行治疗。如果连续几次刷牙时有血丝出现，就说明牙龈的某些部位已经有炎症，应立即治疗。牙齿缺损或缺失的患者应及时治疗。有生长位置和方向不正常的阻生齿及多生牙都应尽快拔除，以防止对其他牙齿造成损害或诱发其他牙齿疾病。

    坚持特殊时期牙齿保健。

从幼儿期开始建立口腔保健档案，定期检查口腔，及时发现乳牙和恒牙的脱落及萌出情况。青春期要提防青春期牙龈炎、各类牙列不齐的发生，应看病疗。孕前及孕期的妇女也应到医院建立口腔保健档案，记录和调整怀孕时期的口腔状态。

    坚持使用健齿方法。

    将手洗净，在每次刷牙前用食指和拇指捏住内外牙龈黏膜反复揉捏、按摩，然后再刷牙。再闭上嘴让舌头在口腔内从左到右，配合口腔内的负压吸吮，利用卷、转等动作将牙齿各个牙面及上下腭及唇颊面黏膜进行舔动运动。此时，咽下口水，用舌头舔腭部，等口水增多时分次咽下。健齿还可以嚼些茶叶再将茶叶吃掉。

 (山东济南市口腔医院牙病防治指导中心 李明/口述 尹静/整理)

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