一位来自农村，上大学前没有口腔保健意识，对口臭和牙龈出血也不在意的医科学生，直到做了牙医，才逐渐重视护齿。他总结出的经验是坚持饭后刷牙、坚持叩齿、定期洗牙等。

    口臭才去看牙

    我出生在农村，上大学之前根本没有口腔保健意识。

    17岁进入大学，常常被同学告之口腔有异味，许多同学还善意地提醒我要认真地刷牙。我也发现吃馒头时经常有血迹留在上面，有时还会有附着在牙齿上的硬物脱落，请教口腔医生得知这就是引起牙周病的罪魁祸首――牙结石，医生问我是不是不认真刷牙，我承认了，但并不想改。

    又过了一段时间，在一次口腔检查中，我被查出了牙周炎，医生说如不及时治疗，牙齿就会慢慢由牙龈出血、红肿、牙龈萎缩，发展为典型的牙周炎，将出现越来越重的、无法逆转的牙齿松动和牙根暴露等，最终将导致牙齿脱落或被拔除，从而影响到咀嚼、语言功能和面部美观。

    在老师的动员下，我来到了医院口腔科做检查，医生说我患了早期牙周炎，并为我进行了精心的口腔洁治术治疗。在以后一段时间里，我的牙龈出血、口腔异味等状况有所改善。但由于没有坚持认真、有效地刷牙，过了三个月，我的口腔不良症状又回到了从前。

    每天有效刷牙

    后来，我对口腔疾病的发生发展和防治有了更多的了解，逐渐认识到牙病防治的重要性，并且知道了牙病预防的最好办法是正确有效地刷牙。培养好习惯真的很难，尽管口腔症状反复发作，但我依旧没有意识到改变坏习惯。

    毕业前夕的实习中，我开始接触口腔疾病患者，当我为他们治疗时，我的口臭让他们敬而远之，当时的尴尬可想而知，患者的表情让人终生难忘，这让我体会到口腔健康是多么重要。

    我下决心改变坏习惯，坚持每天早晚进行认真有效地刷牙、饭后漱口。现在我的牙齿和牙周基本健康，无明显口腔疾病。在以后的二十多年行医过程中，我坚持每半年进行一次口腔保健检查，如果有牙齿不适等症状。立即检查并进行必要的治疗，控制疾病的发展。

    成人多叩齿

    现在，我每天一有时间，就做叩齿运动。我希望大家都来做做，只要坚持，相信30～50年后，仍能拥有一口健康的牙齿。叩齿运动就是让上下牙空咬，这样可促进牙周血液循环，使牙齿坚固而有光泽，还能防止牙齿松动和脱落。

    具体做法是闭上嘴上下牙互相叩咬、震动，发出声音，牙齿好的可以重叩，牙不好的轻叩或轻重交替叩，每次叩齿数十下，一天叩齿次数不限。坐在汽车上、走在马路上、看电视时都可以进行叩齿运动，即不占用专门的时间，也不用任何器械。

    特别提醒，18岁以下青少年，由于其牙齿可能发育尚未完全，请不要做叩齿运动。

责任编辑:木碗
作    者:李明/口述 尹静/整理